当局外人

禅修中最重要的时刻，是你离开坐垫的那一瞬间。

结束禅修后，你可以起身将一切抛在脑后，或者你可以把那些技巧带进日常生活的其他活动中。就是离座的那一瞬间，你还有没有保持觉知、保持正念？下坐了，引罄响了以后不要马上就开始打妄想，更不要离座。至少用两三分钟的时间慢慢地去离座，让你的觉知自然地保持、自然地流露。

那个时候你没有去作意但是因为禅修的惯性，会让你下坐的时候那个觉知还在，没那么快消失，下坐的时候还有觉知。那么在生活当中，看到让你动心的事情马上这个觉知能够保持住，观到无常、观到无我。在生活当中会修，就好办了。