失眠怎么办？

我们有些时候会自己在焦虑或者紧张当中自己觉察不到，我们的心还是很紧的、没有放松，一般的人是不会放松的，长期地紧张。睡觉睡不好的人肯定他的心是很紧张的，他放不松，他放松了一定好睡觉，不可能睡不着觉。睡眠不好的人一定是不会放松的人，放松不了，他就紧张起来了，紧张起来就放松不了。有些神经衰弱的人，晚上他的大脑运转得很快，兴奋得睡不着——越晚他大脑越运转起来。

这个时候，师父教你们——你们这种神经衰弱的人，晚上睡不好觉的人怎么办呢？最好的办法就是坐起来念咒。它不是不停吗？那就不停呗，把它换成念咒，不要躺在那里，千万不能躺在那里。睡不着觉的人，师父告警告：千万不要躺在那里。躺在那里你会越来越睡不着的，你会胡思乱想、乱七八糟的，就在那里造业。

你那个时候就把灯打亮，但是不要太亮，有点光。然后坐好了，持咒，持你最喜欢念的一个咒，最熟悉的一个咒，或者干脆念观音菩萨名号都行——“南无大慈大悲观世音菩萨”，念一会这个名号，然后再开始念咒，念累了躺下就睡着了，甚至坐那就睡着了。

睡不着觉不要害怕，不要说：“哎呀！我怎么睡不着？”你越着急，你越睡不着，你越担心自己睡不着，你更加睡不着。失眠的时候，一定要珍惜失眠的时光，用它来修行，多好啊！睡不着觉太好了，睡不着觉是好事情，要珍惜这个时间，好好修行。

人家为了克服睡眠就坐到悬崖边上去，克服这个昏沉，你睡不着觉太幸福了，正好可以修行。这个时候要好好念咒，把你的心相续念得跟佛的心相应，可以转化很多很多负面的东西。因为咒可以把你很多负面的一些业，也可以说负面的情绪也好，都一点一点给你消解掉，所以持咒消业障是非常好的，佛力的加持。

但是你念咒之前要把心发好，就是说一定要先发心。最好是要先观修一下无我，如果有空性智慧来持咒是最好的，因为心是空的，用空性来持咒。我执坚固的人持咒不一定效果好，有些时候还会越念越难受，是不是？当你烦恼特别粗重的时候，你还不能持咒，那个时候你应该做深呼吸，然后忏悔，再观修一些对治你的烦恼的方法。

打比方你愤怒了、嗔恨了，你就修慈悲，或者修安忍，或者观修一下无我，如理作意。如理作意以后，当你的心比较平静的时候，平静下来以后再持咒。当你的烦恼很粗重的时候不要持咒，越念心越烦，会这样子的，越念越烦的。那个时候你一定要如理作意，因为那个时候对治烦恼唯一的方法就是如理作意，没有别的方法。

你不如理作意，那个烦恼是降伏不了的。一定要先做深呼吸，然后如理作意，然后再持咒，这个时候持咒，你的心就一点点静下来。方法一定要掌握好，否则的话，你觉得持咒好就拼命地持咒，反而不行，你会越念越烦恼的，一定要先学会如理作意。