打坐观修慈心，慈心的力量

愿吾充满慈悲喜舍的心念，愿吾和善，愿吾放松，愿吾喜悦与平静，愿吾健康，愿吾的心变柔软，愿吾的话语让人欢喜，愿吾的行为亲切。

愿一切吾见到、听到、嗅到、尝到与触到的事物帮助吾发展慈悲喜舍，愿这些经验都能帮助吾开发布施与和善之心；愿它们帮助吾放松，愿它们激发出友善的行为，愿这些经验成为平静与快乐的源头；愿它们帮助我解脱恐惧、紧张、焦虑、担忧与不安。

无论到世界任何地方，愿吾以快乐、平静与友善之心待人，愿吾在各个方面都得到庇护，免于受到贪心、愤怒、厌恶、仇恨、嫉妒与恐惧的压迫。

当我们开发出自己的慈心时，我们就能推知别人也有这种亲切和善的本质。

让慈爱的力量渗透到你的身心，在它温暖和光明中放松自己，把这个感觉延伸到你所爱的人，以及不熟或不认识的人，乃至你的敌人身上。

让我们每个人都想象自己的心没有贪欲、嗔恨、厌恶、嫉妒与恐惧，让慈爱的心念拥抱我们、包围我们，让我们每一个细胞、每一滴血、每一个原子以及整个身心的每一个元素都充满慈爱，让我们放松自己的身体，让我们放松自己的心，让我们的身心都充满慈爱，让慈爱、祥和与平静遍布我们的生命。

愿十方的一切众生都有善心，愿他们快乐，愿他们都有好运，愿他们都仁慈，愿他们都有善良与体贴的朋友。

愿十方一切众生都充满慈爱的感觉，愿他们丰足、欣喜无限，愿他们都没有敌人，远离苦恼与焦虑 ，愿他们快乐地生活。

对每一个众生都希望他们快乐、丰足、欣喜，没有嫉妒，没有恐惧 。

当看到自己的贪欲、嗔恚、厌恶所带来的痛苦，我们希望所有的众生都能离苦得乐。

愿我们的敌人幸福，愿我们的敌人安乐、平安，愿他们真正地离苦得乐。愿所有过去伤害过我的人都没有贪欲、嗔恚、厌恶、憎恨、嫉妒与恐惧，让慈爱的心念拥抱他们。让你的慈爱影响到他，让怨敌也有慈爱心，让你的怨敌也能够转变怨恨、转变烦恼，然后也变得用慈爱心包围他人，让每一个细胞、每一滴血、每一个原子乃至整个身心元素都充满慈爱，愿他们放松身体，愿他们放松他们的心，愿他们身心充满慈爱，让慈爱、祥和与平静遍布他们的生命。

要有这样的心，愿所有的生命都跟我们一样来走向解脱。

慈悲的愿望

愿一切被合法或非法囚禁的人、世上所有被警察监管的人都能得到平安与快乐，愿他们脱离贪欲、嗔恚、仇恨、嫉妒与恐惧，让他们的身心都充满慈爱，让慈爱、祥和与平静浸透他们的整个身体与心灵。

愿一切在医院被各种疾病折磨的人都能得到平安与快乐，愿他们都能远离痛楚、苦恼、沮丧、失望、焦虑与恐惧，让慈念拥抱他们、包围他们，让他们的身心都充满慈爱。

愿一切遭遇产痛的母亲都能得到平安与快乐，让每一滴血、每一个细胞、每一个原子、身心的每一个元素都注入慈爱而获得充实。

愿一切独立照顾子女的单亲父母都能得到平安与快乐，愿他们拥有耐心、勇气、了解与决心，以面对并克服生命中无法避免的困难、问题与失败，愿他们都幸福、快乐与平安。

愿一切被成人以各种方式虐待的小孩都能得到平安与快乐，愿他们都充满慈悲喜舍之心，愿他们都和善，愿他们都放松，愿他们的心都变柔软，愿他们的言语悦耳，愿他们远离恐惧、紧张、焦虑、忧心与不安。

愿一切统治者都温和、善良、慷慨与慈悲，愿他们了解被压迫者、社会地位低下者、受差别待遇者与贫困者的处境，愿他们的心都能融入不幸人民的痛苦中，让慈心拥抱他们、包围他们。让每一滴血、每一个细胞、每一个原子、身心的每一个元素都注入慈念而获得充实，让慈心、祥和与平静浸透他们的整个生命。

愿受压迫者、社会地位低下者、受差别待遇者以及贫困者都能得到平安与快乐，愿他们都能远离痛楚、苦恼、沮丧、失望、焦虑与恐惧。

愿十方世界所有人都能幸福、快乐与平安，愿他们拥有耐心、勇气、了解与决心，以面对并克服生命中无法避免的困难、问题与失败，愿慈心拥抱他们、包围他们，愿他们的身心都充满慈爱。

愿世上形形色色的一切众生，无论是两足、四足、多足或无足，胎生或卵生，此世或来世，都拥有快乐的心。

愿各处都没有欺骗议疑，愿没有人想伤害你。

愿吾对一切众生开发出无量慈心，没有憎恨与愤怒，无所挂碍。

愿一切众生都能解脱痛苦，达到究竟涅槃。