如何找到合适的坐姿？

首先我们的身体要坐正，那么我们的骨盆需要摆正。

臀部要往后展，整个臀部要坐踏实了。两个膝盖要着力，形成一个三脚架的形态。

那么，我们的臀部就需要垫高一点。可以根据自己的情况，单盘、双盘或者散盘，把腿盘好。盘好之后，整个身体可以先往前压一压，小腹和小腿要尽量地贴近。慢慢地坐立起来，在坐立起来以后，腰部是垂直的。

整个脊柱是呈现出自然的生理曲线，腰和上身是可以完全放松的。如果坐直以后，臀部没有坐踏实，需要挺腰、胸部也是僵硬。在这种状态下，我们的肋骨和后背的区域，都会处于一种紧张的状态。虽然从外表看上去整个身体好像很直，其实脊柱是紧张的，上身没法完全放松，这样就需要再垫高一点。

骨盆摆之后，整个脊柱就是一个自然的生理曲线。如果整个上半身能够很好地放松，并且能够坐直，这样就说明我们坐垫的高度和坡度就是比较合适的。