为了使“土炁”在中脉顺畅流动：

第一，保持脊椎挺直，保持中脉的挺直。生命力之炁（持命炁）在中脉中流动，使身体稳定而坚韧。它又称为“土炁”，因为它给予身体稳定性和持久性。如果身体在禅修时往前倾，或往左、右、后倾，中脉将会随之倾斜，流动于其中的生命之炁将会不顺畅。因此，若行者保持脊椎挺直，“土炁”将会流动得很顺畅，从而产生稳定性和持久性。

打坐的时候不能弓着腰，这是我们最容易出的毛病。古人坐得很直，很讲究，这是一种养生之道。不像现代人窝在沙发上像个虾米一样，这是伤身体的。为什么现在人腰间盘突出特别多？就是这个原因，要注意。

修行的人吃饭的时候要坐得笔直，睡觉、走路都有固定的姿势，打坐一定要坐直，这都是修行。听课更是要坐得端端正正，这样你听法就会如法，否则的话，往那儿一窝，要不了多久就妄想纷飞，要不就瞌睡。真的要有正确的姿势，不能够小看。

为什么要有戒律三千威仪、八万细行？其实这都是教你们修行，只不过佛陀把密意放在里面，没有跟你们讲那么清楚。你们上课经常听不到法，打妄想，这跟坐姿都有关系。

第一个就是要保持脊柱挺直，中脉要直，中脉不挺直的话，中脉的炁就不顺，其他的炁都会堵塞，打坐就不可能入定。坐得好的人听法，听得好的话，一边听法一边可以入定，在定中听法，听的效果最好，记忆力好的人一般都有这个习气。