对治昏沉须知（一）

我们精进的时候，师父发觉大家可能都会存在一些问题。有多方面的问题精进不起来，就是可能业障现前了；还有一种就是你很想精进，但是老犯困、昏沉。昏沉的原因有很多，但是主要的原因有两个，一个是吃的问题，师父在这里还要再讲一讲。

师父希望第一个就是过午不食，尽量地要过午不食，因为过午以后吃得太多了，打比方你饿了，你吃一点点苹果，或者吃一小点东西，垫一下肚子可以，就是让肚子基本上是保持一种饿的状态，但是不是饿得难受，不难受就可以了。如果你很难受那是不行了，就要喝点水或者吃一点小点心，垫一下，保持一个空腹的状态，而不是那种吃饱了的状态。

晚上吃得打嗝，然后走路都困难，那你就完了，你死得快。晚上你要是吃饱的话，一定死得快，也会昏沉。晚上吃饱了的话，那人是死得很快的，他寿命至少要缩短好几十年。师父以后有空可以讲讲晚餐吃饱了有多少害处，但是我们肚子里也不能完全空掉，就是少量的东西。其实如果中午吃得够量的话，晚上基本上不饿，是更好了，喝点水就可以了。

过午不食，这是一个，尽量地少吃，师父也没有说完全不吃，就是不要放开肚皮吃，那是肯定不行的。打比方你能吃两碗，就吃半碗，就吃一点点，意思一下，给自己的肚子一个交待。或者你能不吃，当然更随喜了，更好。打比方你晚上要用功，用得太晚了，用到一两点钟，可能你要吃一点。像我们晚上睡觉少了，晚上师父有时候还是要吃一点点，不吃饭，但是会吃一点零食，有时候晚上一两点钟还没睡，或者四五点钟要起来打坐，这样的话就需要一点能量。

第二点就是能量的问题，就是要吃能量比较高一点的东西，然后尽量地少吃垃圾食品。

垃圾食品吃多了也会昏沉，也会让你用功用不上去，不要乱吃东西，吃多了垃圾食品增加你的胃的负担，然后里面的营养也不好，然后也会导致昏沉。这是第二点，就是不要吃垃圾食品，吃东西要吃有营养的东西，因为修行人，特别是初学者，营养还是很重要的，道场里经常也要做一些有营养的食品给大家吃。

现在我们人多，我们经常可以煮一点豆类的东西，黄豆一定要用高压锅压烂了。师父经常说，这个豆不压烂了，一个是不消化，第二个老是污染空气。

豆类，现在有高压锅，古代的时候没有，古代的时候想把豆子煮烂是很困难的事情，过去煮豆子是太难了，它煮不烂，煮不烂怎么办呢？就把它磨碎，做成豆腐，所以豆腐就是这么发明的。为什么要做豆腐？就是因为它煮不烂，太耗火，太耗时间，做成豆腐。现在我们不需要做豆腐，我们就把黄豆提前用水泡，泡胀了第二天早上用高压锅一压，就很烂，然后倒出来放点油，放点盐，放点姜，就非常好吃。师父做得非常好，比肉好吃得多。师父是做过很多次给他们吃，他们吃得很鲜很鲜，师父就没有吃到过你们煮的好吃的豆子，师父是没吃到过。

你们什么时候谁煮一次黄豆煮好吃一点给师父吃一点？师父都教过无数次了，师父就没看见谁煮得好吃的，反正师父是不记得有，可能也许有，师父没吃到。师父以前经常教他们煮，豆类的东西它里面有很多的氨基酸，其实大米里也有一定的氨基酸，组合起来，我们人体组合成蛋白质就够用。所以说吃素要吃点豆类的东西，平常道场里也可以……黄豆跟黑豆不要放在一块儿煮，黄豆就单独煮，要放盐的，煮了可以当菜吃，跟米饭拌在一块儿吃就最有营养了。

人体需要一定的蛋白质，但是也不能太多，蛋白质它在人体内是无法存贮的，蛋白质它不像其他的能量（糖可以转化成脂肪），蛋白质它没办法存贮，它怎么办呢？它就分解了，分解成糖，然后还会有酸性的物质留下来，所以蛋白质吃多了也不行，蛋白质吃多了很容易得病，然后人也觉得不舒服了，所以吃多了就不行。

上次那个谁吃黄豆一大碗，那不行，人家说八个黄豆就一个鸡蛋，你这一大碗黄豆吃下去，那完了，对身体的伤害是很大的，所以什么东西都不能吃多了，吃几勺就行了，三五勺就够用了。现在是讲营养了，讲饮食，我们道场里有时候炒蔬菜，不要一锅炒，糊弄人就不行了，一大锅，然后说什么麻辣烫，糊弄人。蔬菜，尽量地要炒一炒，不要炒得太熟，这样的话营养成份就会多一点，不要放在里面去煮，你不是糊弄人吗？

过去饥荒年代你糊弄人是可以的，现在我们不是为了图好吃，我们做菜最大的原则是保持它的营养成份。营养成份尽量地保存得多一点，这是做菜的原则，不是一定要做得好吃，我们修行人不贪好吃。并不是说好吃就可以，吃的时候比较营养一点就可以了，我们不是贪图口味。这是一个。

我们今天晚上要讲的，最主要的还不是这个，最主要的是昏沉的问题，当然这个对昏沉也是有影响的，营养不够就会影响你的昏沉，你精力不充沛。