双盘必须练

双盘呢，作为一个修行人，是必须要练的。

       你要是想这辈子解脱，不练双盘就想修什么真功夫也很难。从世间的角度来说，世间人，像那些练炁功的人都知道，双盘可以长时间静坐，很容易入定。学密法的人也知道，双盘，炁可以入中脉，迅速入定。要降伏其心，必先降伏其腿，腿都降伏不了，想降伏其心，那是很困难的事情。

       师父自己的体会也很深，刚开始练双盘的时候，腰酸、腿痛，正常的，特别是腰。练双盘的人，慢慢练久了你就知道，练会了以后，每天坚持坐一个小时，哪怕就是半个小时，那么你的腰就会变得很结实，永远不会酸痛。坐多久、坐几个小时，师父从来都不会觉得腰酸，没有这样的事——不管坐多久，腰都不会觉得酸。并且永远都坐得直，只要你双盘，腰就是直的，自动会直。有些时候，师父晚上打坐，坐在那里，累了也会趴下去睡一会儿，也不会觉得腰酸——双盘盘着、趴着，腰好像是弯了一点，但是也从来不会觉得腰有不舒服的时候。

        你练了双盘以后，最重要的，首先你的腰会炁很充足，然后慢慢地炁就会往上走，等走到上面来了，一切经络都会全部打通。盘腿刚开始有一些方法，师父这里也有快一点的方法，也没有什么特别的窍诀，但是按照这个方法坐稍微快一点。六十岁都可以练双盘，不要说你们。过了六十岁的人不想练也就拉倒了，年轻人、三四十来岁的人练双盘，先不要说坐几个小时，刚开始练得能坐一个小时，基本上能坐得住，至少半个小时之内脚不痛，那么你身体就会好起来了，身体就不一样了，这个特别重要。

        一定要练双盘，刚开始先练腿，一个是踝关节、下面那个关节，还有大腿两边的关节、膝盖，几个关节多拉拉韧带，不光是把筋骨拉好，最重要的是打通经络。你坐多、坐久了，下面的经络慢慢打通了以后就舒服了。其实也很快的，经络一旦通了以后，坐多久都不会难受。虽然可能还会麻，可能还会有点酸，但是放下，一两分钟以后又可以接着盘上，又觉得很舒服，或者换一个腿，也可以换腿的。打比方，这边盘一个小时，累了就把腿换一边，再盘一个小时，怎么坐都是舒服的。时间久了，虽然腿有点酸痛，不通嘛，但是不要急，坐上半个小时就换一下腿，但是还是接着坐，这样打坐的话效果是很好的。

        刚开始的时候是会觉得痛，但是多压压腿就好了，盘腿之前多练练腿，很快的。如果想练的人，真用心练的话，一个星期，个个都可以坐一个小时；就是不用心，你们做事都是马马虎虎的——不用心，当然练不出来。这一个星期，你就好好地练，完全按照要求去练，一个星期之内保准你坐一个小时。痛一点、忍一下就过去了，稍微忍一下，不需要忍得冒汗，忍得有一点点痛，但是基本都能忍过去。就看你自己想不想练，有没有这样的决心。你下定决心：“我这一个星期之内一定要盘一个小时，痛死了我也不下来。”你就下这样的决心，保证你都能……这一个星期你好好练，按照正确的方法练，不是很难的。

这里推荐了三个方法，都是很好的，你把每一个关键点都练到位。

大家上坐之前，先怎么样、后怎么样，每一个都练到位，很快的。压腿，压好了以后再往上放，坚持一个小时。刚开始，一天至少得练三个小时以上。刚开始主要是压腿，压腿的时间可能要一半时间，打坐一半的时间，这样练上一个星期就不一样了。都要练，女的除了特殊情况以外都要练，其他的时候都可以练。

        这是一个重要的问题，你要是想在这里成就，连双盘都练不出来，还能降伏心？心你怎么降伏呢？腿那一点点痛都忍不住，你还想了生死？你都是说大话，这点苦都吃不了。一定要吃的，这个苦一定要吃，这点苦不吃不行，身体也不好啊。盘了腿以后阳炁就上升了，阴炁都可以把它驱散，炁脉打通。只要腰有问题的人都会好。腰间盘不好的人，都是因为炁不足，骨头之间就摩擦，就开始没有炁了。你看人老了、骨头之间就没有缝了。人是靠炁支撑着的，没有炁早就倒下了。骨头关节之间都是靠炁来支撑的，人体就像一个气囊一样，没气的话就死了，所以叫没气了，人死了就叫没气了。

        这是一个很重要的问题，你们不能够轻视，师父也说了很多次，但是你们都太轻视这个问题了。师父有一些弟子虽然不在道场，但是他们在外地听了师父的开示以后，马上就开始练，练得很好的，快得很。